Как сбросить лишние килограммы?

Этим вопросом  задаются многие. Ответ прост. Он заключён в здоровом образе жизни: физической нагрузке, правильном питании, позитивном мышлении.

Если Вы столкнулись с проблемой сбросить лишние килограммы ( кг), то, выполняя рекомендации этой статьи, Вы легко сбросите лишний вес.

Физическая нагрузка для похудения.

Сбросить только на беговой дорожке не лучший вариант. Во-первых, приведение себя в форму дело - системное и ограничиваться только ходьбой не стоит. Нагрузки по часу да ещё пять раз в неделю - слишком большая нагрузка на коленные суставы, да ещё плюс к этому лишний вес - дополнительная нагрузка.

Так какая же должна быть физическая нагрузка для похудения?

1. Общее время тренировки составляет 40-60мин.
2. В программу следует включать упражнения, которые задействуют большие группы мышц: горизонтальный жим, приседание и т.д.
3. Время между подходами составляет 60-90 сек.
4. Для создания идеальной фигуры добавляйте упражнения на проработку проблемных участков:

Мышцы живота, ягодиц… (попросите своего тренера или преподавателя по танцам показать, как правильно выполнять такие упражнения.)

1. 2-3 тренировки в неделю.
2. Очень важно дать качественную нагрузку на мышцы и отдых в период восстановления.

Воды пить как можно больше в течение дня не менее 2,5 литра, до тренировки не пить за полчаса, и после тренировки 30 минут не пить, на тренировке можно только смачивать горло и губы, то есть очень мало.

Днем  стакан воды прохладной минут за сорок до приёма пищи. Во-первых, Вы меньше будете съедать. Во-вторых, энергия будет тратиться энергия на подогрев холодной воды, это тоже трата калорий.

Совет: если Вы любите перекусывать, то все перекусы  замените водой.

Правильное питание для похудения.

Кушать надо каждые 2 максимум 3 часа, но по чуть-чуть, выходить из-за стола чуть голодным. Частота обусловлена тем, что надо разогнать пищеварение, если допустим не покушать через 3 часа, то пищеварение замедляется, и организм вместо того чтобы преобразовывать пищу в энергию, начинает запасать ее, откладывая в виде жира.

Можно есть из маленьких тарелок, тогда с точки зрения психологии все порции будут казаться большими.

Питание, для активного образа жизни человека (не спортсмена) рассчитывается приблизительно так
1 грамма белка на 1 кг своего веса
0,9 грамма жиров (жиры должны быть растительные)
2 грамма углеводов (сложные или долгие углеводы - это каши)
комплекс витаминов и минералов обязательно когда на диете плюс Омега -3, для людей старше 35 лет, можно добавлять Глюкозамин, Хондроитин, Кальций, Магний.

На помощь желающим похудеть приходят биодобавки.

Рациональное питание для похудения

Работает, проверенно. Программа рекомендована женщиной, которая с помощью нее сбросила лишние кг и создала очень красивую фигуру. Свой результат она поддерживает на протяжении уже 7 лет:

1 месяц. ( очищение)

Утро!

Хорошее настроение J, туалет, душ, зарядка.

1 стакан воды с Локло, через 15 мин. 1 стакан с Хлорофиллом + 1(2)капс. Каскары + 2капс. Бердок.

Завтракать обязательно!

На завтрак лучше каши и фрукты. Зеленый чай без сахара.

2-й завтрак!

Фруктовый, томатный сок или йогурт.

Если у Вас сидящая работа, старайтесь больше двигаться. Делайте разминку через полчаса.

Обед!

1капс. Хром Хелат + Келп + Черный орех.

Суп овощной, меньше картофеля.

На второе мясо, но не жаренное,  или рыба. Салат.

Компот.

На полдник!

Перекусите салатом из свежих овощей. Съешьте яблоко, грушу.

Ужин!

Локло, Каскара, Хлорофилл.

Зразы мясные с луком и яйцом, морковное пюре, творожная запеканка, зеленый чай. Помните о размере порции J.

За час до сна кефир или сок.

В начале диеты на ночь принять успокоительное Эйч Ви Пи.

2 месяц!

Режим питания тот же. Напишу, только программу с биодобавками.

Завтрак: Нутри Бёрн. 2 капс. Фетгреберс, 1 капс. Бифидофилус Флора, 2ст. ложки Сока Нони.

Обед: 1капс. Хром Хелат, 2 капс. Гарциния, 1 капс. Бифидофилус.

Ужин: 2капс. Фетгреберс, 2 капс. Эйч Ви Пи.

3 месяц! (активно займитесь своим телом. Тренажерный зал или массажист.)

Завтрак: Замброза 15-30мл., TNT, Антициллюлитная формула, Кальций Магний Хелат (1-2капс.)

Обед: 2капс. Лецитина, 2 капс. Альфа- Альфа.

Ужин: Лецитин (2капс.), Кальций Магний Хелат (1 капс.), Антициллюлитная формула.

Приготовьтесь к тому чтобы получить качественный результат - потребуется много времени и ОГРОМНАЯ сила воли!
Нормальный темп похудения без вреда для здоровья - полкило в неделю, т.е. около 3-4 месяцев силы воли.

Вы действительно хотите сбросить лишние килограммы? Вы  сможете похудеть и иметь идеальную фигуру!

Вверьте в себя и лишние кг уйдут прочь!