Как сбросить лишние килограммы?

Этим вопросом  задаются многие. Ответ прост. Он заключён в здоровом образе жизни: физической нагрузке, правильном питании, позитивном мышлении.

Если Вы столкнулись с проблемой сбросить лишние килограммы ( кг), то, выполняя рекомендации этой статьи, Вы легко сбросите лишний вес.

Физическая нагрузка для похудения.

Сбросить только на беговой дорожке не лучший вариант. Во-первых, приведение себя в форму дело - системное и ограничиваться только ходьбой не стоит. Нагрузки по часу да ещё пять раз в неделю - слишком большая нагрузка на коленные суставы, да ещё плюс к этому лишний вес - дополнительная нагрузка.

Так какая же должна быть физическая нагрузка для похудения?

1. Общее время тренировки составляет 40-60мин.
2. В программу следует включать упражнения, которые задействуют большие группы мышц: горизонтальный жим, приседание и т.д.
3. Время между подходами составляет 60-90 сек.
4. Для создания идеальной фигуры добавляйте упражнения на проработку проблемных участков:

Мышцы живота, ягодиц… (попросите своего тренера или преподавателя по танцам показать, как правильно выполнять такие упражнения.)

1. 2-3 тренировки в неделю.
2. Очень важно дать качественную нагрузку на мышцы и отдых в период восстановления.

Воды пить как можно больше в течение дня не менее 2,5 литра, до тренировки не пить за полчаса, и после тренировки 30 минут не пить, на тренировке можно только смачивать горло и губы, то есть очень мало.

Днем  стакан воды прохладной минут за сорок до приёма пищи. Во-первых, Вы меньше будете съедать. Во-вторых, энергия будет тратиться энергия на подогрев холодной воды, это тоже трата калорий.

Совет: если Вы любите перекусывать, то все перекусы  замените водой.

Правильное питание для похудения.

Кушать надо каждые 2 максимум 3 часа, но по чуть-чуть, выходить из-за стола чуть голодным. Частота обусловлена тем, что надо разогнать пищеварение, если допустим не покушать через 3 часа, то пищеварение замедляется, и организм вместо того чтобы преобразовывать пищу в энергию, начинает запасать ее, откладывая в виде жира.

Можно есть из маленьких тарелок, тогда с точки зрения психологии все порции будут казаться большими.

Питание, для активного образа жизни человека (не спортсмена) рассчитывается приблизительно так
1 грамма белка на 1 кг своего веса
0,9 грамма жиров (жиры должны быть растительные)
2 грамма углеводов (сложные или долгие углеводы - это каши)
комплекс витаминов и минералов обязательно когда на диете плюс Омега -3, для людей старше 35 лет, можно добавлять Глюкозамин, Хондроитин, Кальций, Магний.

На помощь желающим похудеть приходят биодобавки.

Рациональное питание для похудения

Работает, проверенно. Программа рекомендована женщиной, которая с помощью нее сбросила лишние кг и создала очень красивую фигуру. Свой результат она поддерживает на протяжении уже 7 лет:

1 месяц. ( очищение)

Утро!

Хорошее настроение J, туалет, душ, зарядка.

1 стакан воды с Локло, через 15 мин. 1 стакан с Хлорофиллом + 1(2)капс. Каскары + 2капс. Бердок.

Завтракать обязательно!

На завтрак лучше каши и фрукты. Зеленый чай без сахара.

2-й завтрак!

Фруктовый, томатный сок или йогурт.

Если у Вас сидящая работа, старайтесь больше двигаться. Делайте разминку через полчаса.

Обед!

1капс. Хром Хелат + Келп + Черный орех.

Суп овощной, меньше картофеля.

На второе мясо, но не жаренное,  или рыба. Салат.

Компот.

На полдник!

Перекусите салатом из свежих овощей. Съешьте яблоко, грушу.

Ужин!

Локло, Каскара, Хлорофилл.

Зразы мясные с луком и яйцом, морковное пюре, творожная запеканка, зеленый чай. Помните о размере порции J.

За час до сна кефир или сок.

В начале диеты на ночь принять успокоительное Эйч Ви Пи.

2 месяц!

Режим питания тот же. Напишу, только программу с биодобавками.

Завтрак: Нутри Бёрн. 2 капс. Фетгреберс, 1 капс. Бифидофилус Флора, 2ст. ложки Сока Нони.

Обед: 1капс. Хром Хелат, 2 капс. Гарциния, 1 капс. Бифидофилус.

Ужин: 2капс. Фетгреберс, 2 капс. Эйч Ви Пи.

3 месяц! (активно займитесь своим телом. Тренажерный зал или массажист.)

Завтрак: Замброза 15-30мл., TNT, Антициллюлитная формула, Кальций Магний Хелат (1-2капс.)

Обед: 2капс. Лецитина, 2 капс. Альфа- Альфа.

Ужин: Лецитин (2капс.), Кальций Магний Хелат (1 капс.), Антициллюлитная формула.

Приготовьтесь к тому чтобы получить качественный результат - потребуется много времени и ОГРОМНАЯ сила воли!
Нормальный темп похудения без вреда для здоровья - полкило в неделю, т.е. около 3-4 месяцев силы воли.

Вы действительно хотите сбросить лишние килограммы? Вы  сможете похудеть и иметь идеальную фигуру!

Вверьте в себя и лишние кг уйдут прочь!

Уникальная возможность! Воспользуйся ею!!!

ДОРОГОЙ ДРУГ!!!

Сегодня у Вас есть возможность, распространяя информацию о продукции и бизнес-возможностях компании, создать свой собственный остаточный доход, используя новые технологии.

Основные преимущества компании NSP:

Надежность. Акции компании котируются на бирже NASDAQ. Компания имеет высокий кредитный рейтинг и возрастающие объемы продаж даже в период кризиса.

Наличие эксклюзивной продукции, защищенной патентом соответственно законодательству США.

Качество продукции подтверждается сертификатами GMP, NSF, ISO, STAR-K, паспортом продукта и другими документами.

Компания выпускает около 600 наименований продуктов для укрепления здоровья, это:

• Витаминно-минеральные комплексы;
• Капсулированные травы, экстракты и жидкие вещества природного происхождения;
• Ферментные и антиоксидантные комплексы;
• Пробиотики (бифидо- и лактобактерии);
• Восстанавливающая косметика линий Natria и Tropical Mists;
• Декоративная косметика премиум класса;
• Безопасные для экологии и организмов гигиенические и чистящие средства .

Если Вас заинтересовал вариант сотрудничества, напишите нам на e-mail: svetlana.nsp1166@gmail.com

ПРЕЗЕНТАЦИЯ возможностей, предоставляемых
Nature’s Sunshine Products

Компания Nature’s Sunshine Products известна на международном рынке давно. Она работает в Англии более 30 лет, в Японии более 20 лет, в России 12 лет.

Узнать о Компании можно на сайте  www.natr.ru

Как можно сотрудничать с компанией?

Что нужно делать?

Сколько будут платить?

Есть несколько форм сотрудничества. Рассмотрим их подробнее.

Мы ищем клиентов сами. Как это делаем? Это просто, легко, может делать любой. Есть определенная схема.

В чем наша роль?

Дать информацию о наличии услуг, о наличии товаров, о наличии форм сотрудничества с Компанией. Как это делать, мы научим. Задача – дать информацию.

Если человека что-то заинтересовало, он приходит и сам получает то, что ему необходимо из тех возможностей, которые предоставляет компания. Нам Компания платит за это определенный фиксированный процент.

У вас сейчас могли возникнуть определенные ассоциации. Я сейчас их уберу. На самом деле 98 % организаций работают по похожей схеме, но… по-другому!

В этой схеме все финансовые риски у менеджера (И.П.).

У нас – риски у Компании, мы финансами не рискуем! В связи с этим есть 3 формы сотрудничества. Они предельно просты. Рассмотрим их.

1. Менеджер по дисконту, он же «клиент со скидкой». У всех есть дисконтная карточка какая-нибудь? Как это происходит?

Есть семья ⇒ Есть семейный бюджет:

Как правило, мы покупаем товар в магазине по 100 %-ой цене (не по оптовой). Если есть дисконтная карта на этот товар, то она дает 3 – 7 % скидки. Это возврат денег назад.

На самом деле, на вас кто-то зарабатывает. И этот «кто-то» тот, кто у кого вы купили товар. Купив товар, вы дали возможность заработать другому. Согласны?

Что предлагаем мы? Мы предлагаем превратить часть расходов в доходы. Каким образом? Компания часть денег до 30 % наличными возвращает вам за продукции, которой вы будите пользоваться.

Мы имеем дело с расходной продукцией. И не важно, какой у вас бюджет. Все равно есть минимум, который вы тратите на приобретение такой продукции (умываемся, чистим зубы, моем посуду, мужчины бреются, женщины хотя бы минимум используют ухаживающую косметику и т.д.). И мы это делаем вне зависимости от бюджета!

У нас есть та же самая продукция. Замените какой-то магазин на наш. Вам не придется тратить еще какую-то другую сумму бюджета. Но что интересно, часть денег вам вернут наличными, до 30 %. Компания говорит спасибо, что вы купили продукцию у нас, а не у кого-то еще.

Следует отметить еще одно преимущество здесь. Т.к. нет посредников, то, тратя одну и ту же сумму, вы будете иметь продукт лучшего качества. Интересно?

Итак, 1 форма сотрудничества – главная цель экономить, превращая часть расходов в доход.

2 форма отношений - Менеджер по работе с клиентами.

Это тот человек, который расскажет другим людям, как превратить часть

своих расходов в доходы. Увидев свою выгоду, рассказать другим.

Где брать клиентов? Основная их часть – те люди, которые имеют привычку ходить в магазин, когда у них заканчивается тот или иной продукт. Знаете таких людей?

Что нам делать? Дать информацию о том, что, если «это» закончилось, то где можно взять, почему выгодно «туда» ходить.

Менеджер получает % от каждой покупки клиента. За эту деятельность Компания платит в среднем 300 – 400 $.

3 форма отношений – более интересная. Она не сильно отличается от второй, но получаем больше! Это Менеджер по работе с персоналом.

Отличие: И 1 и 2 –я формы есть, но главная задача – воспитывать (обучать) менеджеров. Нам платят фиксированный процент от работы менеджера – 10 %. От нуля 10 % будет нуль! Наша задача научить менеджера работать лучше себя, чтобы этот процент был больше! (В обычной жизни обучение другого – это выращивание конкурента себе!) И не важно, где будет этот менеджер: в вашем городе или за рубежом, или в другом городе.

У нас много продукции для удовлетворения спроса разных потребителей. Но! Очень важно, что повышается соотношение качество – цена. Потребитель получает очень высокое качество и эффективность продукта при тех же затратах, что имеет в обычных магазинах. Мерседес – по цене Шкоды; Диор – по цене Макс Мидл (Макс Фактор).

Надо иметь 400 $ - соответствующая структура

                   600 $ - своя структура.

НИЧЕГО НЕ НАДО создавать, надо просто подключиться к готовой системе!

Это просто, легко, может сделать каждый, Этому мы обучаем.

Что мешает? Возникают определенные ассоциации. Многие думают: я это видел, я это знаю. Давайте разберемся. У каждого из нас есть три возможности на рынке труда:

1. Продать хозяину свое время за деньги и все.

Для этого у нас 8 – 12 часов/день. В этом варианте есть ограничения и во времени и в деньгах. Хозяин хочет, чтобы работали больше за меньшие деньги, а работник – наоборот. Что можно сделать?

2. Свой бизнес. Кто хочет иметь свой бизнес? Знаете, в обычном бизнесе отличие небольшое. Вы продаете свое время за деньги, которые получаете от бизнеса (И.П.). И что? То же ограничение во времени! В сутках только 24 часа. И в доходах тоже. Согласны?

3. Купить чужое время. У вас несколько менеджеров. Каждый работает 8 часов. Вы получаете % за работу каждого, кого научили. Таким образом, время растягивается до бесконечности, и доходы растягиваются до бесконечности.

Представьте, что ваш доход увеличился в 10 раз. Представили? Сколько получилось?

Так вот у этих людей доход возрастает в 100 раз! Интересно?

Спешу обрадовать, что мы работаем по форме три.

По форме два: дали один раз информацию, человек сам ходит в магазин, тратит свое время. Я от компании получаю % за его время.

По форме три: Менеджер работает 1 – 8 часов (кто сколько хочет, сам устанавливает время своей работы), но использует чужое время.

Вот так у нас происходит. Чтобы убрать иллюзии скептиков, хочу спросить – зачем нам нужна работа?
Есть «Я» - каждый из нас. Есть желания, цели у нас. Есть инструмент для получения желания – работа.

Не важно, чем вы занимаетесь. Возьмите 10 человек вашей профессии (или профессии, которую вы хотите иметь), которые проработали 10 лет, и посмотрите, что они имеют.

Вот ваше будущее! Не больше. Если они имеют то, что вы хотите, значит, вы на том месте. Если работа сможет вас обеспечить тем, что вы хотите, ей стоит заниматься.

А по поводу того, сможет ли работа, которую мы предлагаем, обеспечить вас тем, чего вы хотите, мы поговорим с теми, кто хочет это узнать. Мы покажем реалии.

Вернемся к тому, как это у нас происходит. Есть жизненный сценарий, есть деньги и время:

Много вы знаете пенсионеров, кто осуществил свою юношескую мечту. Мы предлагаем в нашей системе выпрыгнуть из этого сценария, не важно,сколько вам лет. Сейчас реальность такова, что уже через год (можно и раньше) вы можете получать европейскую пенсию. Есть такие люди. Не 40 лет стажа, а год.

Что делать? Дать информацию 1 человеку в день. Это можно сделать?

Итак, есть ресурс, есть инструмент, а как делать, мы научим.

Если наша информация кого-то заинтересовала, мы ответим на вопросы, почему именно с этой компанией стоит работать, и чем она отличается от многих предложений на рынке. Напишите нам.

Присоединяйтесь! Постоянно работающая Школа Функционального Питания!

Чтобы   нормализовать  свой  вес  и  при  этом  остаться  здоровым  человеком - нужен  системный  подход!  Как  правильно  пересмотреть  свой  рацион,  как  питаться,  если  уже  в  процессе  неправильного  питания  приобретены  болезни (гастрит,  язва,  диабет  и  другие),  как  поддерживать  нормальный  вес?  Практически  перед  каждым  человеком  рано  или  поздно  такие  вопросы  возникают.  Чтобы  вы  смогли  получить  ответы,  мы      организовали  Школы Функционального  Питания

  

Наш  курс «Школа функционального питания» 

состоит  из  14  занятий  по  темам:

1. Вводное занятие «Добро пожаловать на охоту за здоровьем».

2. Человек есть то, что он ест. Белок – практическое  занятие. Расчёт рациона.

3. «Ваше  тело  просит  воды».(Фильм, дегустация).

4. Простые и сложные углеводы в нашем организме. Расчёт  рациона.

5. Обмен веществ. Жиры жирам рознь - практическое занятие.

6. Правильный завтрак. (Фильм)

7. Очистка организма. Система   лимфоочищения  (открытое занятие).

8. Страшный мир паразитов. Грибы. Тестирование.

9. «Продуктовый геноцид». Что скрывают производители

продуктов. (Учимся читать этикетки).

10. Роль витаминов и минералов.  Кальций. Практическое занятие.

11. Здоровое сердце. День гипертоника   (открытое занятие).

12. Крепкий иммунитет – естественная защита организма.

Антиоксиданты и свободные радикалы.

13. Физическая нагрузка и правильное питание.  Психосоматика.

14. Выпуск. Поздравления, вручение сертификатов, подарков, сюрприз.

Занятия  проводятся  1  раз  в  неделю.

Вы научитесь:

-  выбирать  качественные  продукты;

- различать  сложные  и  простые  углеводы;

- пить  воду;

- правильно  относиться  к  жирам;

- рассчитывать  индивидуальные  нормы  белка,  жиров  и  углеводов;

- завтракать  правильно;

- объективно  оценивать  своё  питание;

- контролировать  чувство  голода.

Это  поможет  Вам  улучшить  своё  здоровье,  в  том  числе  здоровье сердца  и  сосудов,  а  также   навсегда  избавиться  от  лишних  сантиметров  и  килограммов.

Перед  каждым  занятием  слушатели  Школы  при  помощи  японского  анализатора  TANITA  определяют:

- свой  точный  вес;

- процентное  содержание    в  организме  жира  и  воды; 

- мышечную  массу; 

- количество  кальция  и  основных  минералов; 

- свой  физический  тип; 

- показатель  содержания  висцерального  жира;

- уровень  обмена  веществ; 

- биологический  возраст.   

   И,  конечно,  получают  домашние  задания.

Если  наше  общение  происходит  Online  то  слайды,  фильмы  и  таблицы  вы  получите  на  электронную  почту.

Будьте  здоровы!

С Днём 7 ноября!

Многие пьют водку, потому что, она жидкая, была бы твёрдая, могли бы грызть... И если бы алкоголь был изобретён в наши дни, то он бы продавался в аптеке как лекарство. Известно, что этиловый спирт оказывает выраженный защитный эффект на сердечно-сосудистую систему, влияет на процессы клеточного дыхания и оказывает протекторное действие на сосуды... Считается, что оптимальная суточная доза 20 мл. этилового алкоголя для женщин, и соответственно 30 мл. для мужчин. Причем характер алкогольного напитка (вино, пиво, водка) принципиального значения на имеют. Имеет значение доза спиртного! Но как говорится: "Пьянству - бой, а бою - гёрл"! Потому что в нашей стране одни едят, чтобы жить, другие живут, чтобы пить, а третьи пьют чтобы не замечать этой жизни. И, если по утрам вы маетесь похмельем т.е. туман в голове, сердцебиение, изжога (знакомое состояние?), то немного простых советов помогут это состояние пережить. Кстати, если похмелье не лечить, оно проходит за один день. А если лечить, то за неделю. Знающие люди за 2-3 часа до предстоящего застолья рекомендуют принять 20-30 мл. алкоголя. Чтобы активизировать детоксикационную функцию печени (т.е. печень должна начать вырабатывать ферменты, помогающие перерабатывать спиртное в организме заранее). Во-первых, рекомендуется до застолья принять хорошую дозу витамина С. Достоинством "Витамина С от НСП" является, то что содержание этого витамина в 1 таблетке составляет 1 грамм. Технология изготовления самой формы называется синер-про, которая обеспечивает медленное послойное высвобождение действующего вещества (в данном случае витамина С) в течении 12 часов. К тому же, присутствие биофлавоноидов в составе таблетки, увеличивает биодоступность и следовательно эффективность данного витамина в организме. Как известно, пища способна связывать (адсорбировать на себя) определённое количество алкоголя. Поэтому, за 30 минут до предстоящего веселья, рекомендуем развести и принять "Локло" 1 столовая ложка на 1 стакан воды. "Локло", содержит пищевые волокна - пектиды, которые способны связывать, и помогают выводить из организма яды и токсины (в том числе и алкоголь). Утро следующего дня! "За что боролись, на то и наступили". Многих с утра не тянет на общение с дамами, а тянет на рассол. Почему? потому, что организм пытается восполнить дефицит микроэлементов и электролитов потерянных во вчерашней святой борьбе с "зелёным змием". 1-2 чайных ложки "Коллоидных минералов" + 2 столовые ложки Хлорофильного концентрата разведенных на 1-1,5 литра воды, помогут восстановить не только потерянный дефицит микроэлементов, но и справиться с "закислением" организма (по научному ацидозом), который возникает из-за накопления ацетальдегида... "Хлорофилл" не только ощелачивает кислую среду, но и является прекрасным энтеросорбентом. Аппатия, разбитость, снижение настроения и работоспособности - не только признаки интоксикации, но и дефицита витаминов. В частности витаминов группы В. Хитрые финны даже водку выпускают обогащая её тиамином. Не следует забывать, что витамины группы В содержаться в таких продуктах NSP как: Nutri-Calm, Osteoplus, Super Complex и конечно же Solstic Enrgy! "Солстик" кроме полного набора витаминов В, богат антиоксидантами и биофлавоноидами. А экстракты зелёного чая и гуараны помогут не только быстро восстановить силы, но и вернут былую энергию и работоспособность. Так что не смотрите слишком трезво на мир, а то сопьётесь... Ведь только наш человек если и просыпается на следующее утро знаменитым, то чаще всего в вытрезвителе. Надеюсь, эти нехитрые советы помогут Вас сохранить "уверенность в завтрашнем дне".