22 причины принимать биологически активные добавки

1. Алкоголь - избыток алкоголя отрицательно влияет на наличие и усвоение большинства питательных веществ.

2. Горячий кофе, чай и пряности - постоянное употребление слишком горячих жидкостей или избыток таких раздражителей, как кофе, чай или специи, могут существенно понизить выделение пищеварительных жидкостей, приводя к ухудшению извлечения витаминов и минералов из пищи.

3. Готовые к употреблению продукты - пища, перегруженная очищенными углеводами (сахар и глюкоза), белой мукой, белым хлебом и белым рисом, значительно увеличивает потребность в В-витаминах.

4. Курение - курение или постоянное вдыхание дыма серьезно исчерпывают запасы или совсем подавляют витамины С, Е и бета-каротин.

5. Плохое пищеварение - даже если вы едите хорошую пищу, неэффективное пищеварение ограничивает усвоение витаминов организмом.

6. Травмы - физическое повреждение кожи и костей увеличивает потребность в цинке, витамине Е и других питательных веществах, участвующих в механизме восстановления клеток.

7. Сверхобработка пищи - длительное приготовление блюд или перегрев мяса и овощей приводят к окислению и разрушению термически неустойчивых витаминов, таких как витамины А, В-группа, С и Е.

8. Слабительные - злоупотребление вредными синтетическими слабительными может привести к плохому усвоению витаминов и минералов из пищи, так как уменьшается время нахождения пищи в желудочно-кишечном тракте.

9. Антибиотики - необходимые для уничтожения опасных бактерий, антибиотики в то же время разрушают полезные бактерии кишечника, которые синтезируют такие вещества, как витамин К и фолацин. Антибиотики вызывают также снижение уровня витамина В. Поэтому не следует принимать добавки с витамином В во время лечения антибиотиками, поскольку витамин В сводит на нет их лечебное воздействие.

10. Стресс - химический, физический или эмоциональный стресс усиливает потребность организма в витаминах В2, В3, В6 и С. Загрязнение воздуха повышает потребность в витамине Е.

11. Отсутствие питательных веществ в растительных продуктах - большая часть почв, на которых выращиваются растительные продукты, практически не содержит витаминов и минералов, поэтому их нет и в растениях. Десятилетия интенсивной эксплуатации почв и применения удобрений и химикатов приводят к исчерпанию запасов следовых элементов в почвах.

12. Вегетарианская пища - вегетарианская диета, исключающая мясо и другие животные продукты, должна быть тщательно спланирована во избежание дефицита витамина В12, недостаток которого может вызвать злокачественную анемию.

13. Пищевая аллергия - исключение целых групп продуктов из рациона из-за индивидуальной аллергии к глютену или лактозе приводит к потере важных источников таких питательных веществ, как тиамин, рибофлавин и кальций.

14. Недостаточное питание - некоторые люди едят очень мало, и необязательно с целью похудения. Американские исследования показали, что в среднем женщина поддерживает свой вес, получая в день 7560 килоджоулей. Однако этот уровень поддерживается за счет рациона с низким содержанием тиамина, кальция и железа.

15. Низкие запасы организма - несмотря на то, что организм способен запасать некоторые витамины (например, А и Е), канадские патологоанатомические данные показали, что почти 30% людей обладают запасами витамина А в "пределах риска". Витамин А необходим для здоровой кожи, слизистых оболочек и хорошего зрения.

16. Недостаток солнца - люди, редко бывающие на солнце, могут страдать недостатком витамина D, необходимого для метаболизма кальция. При дефиците витамина D наблюдаются рахит и остеопороз (истончение костей).

17. Переходный возраст - быстрый рост и этой возрастной группе предъявляет высокие требования к питательности рациона, чтобы поддержать ускоренное физическое, биохимическое и эмоциональное развитие.

18. Занятия спортом - спортсмены потребляют большие количества пищи и испытывают значительные нагрузки. Эти факторы повышают потребность в витаминах В-группы, витамине С и железе в особенности.

19. Оральные контрацептивы - оральные контрацептивы ослабляют усвоение фолиевой кислоты и повышают потребность в витамине В6 и С, цинке и рибофлавине.

20. Предменструальный синдром (ПМС) - как показали исследования, прием витамина В6 помогает 60% страдающих ПМС.

21. Беременность - беременность обуславливает повышенные требования к питанию, чтобы обеспечить нормальное развитие ребенка и не истощить организм матери.

22. Старость - в пожилом возрасте, как правило, получают мало витаминов и минералов, в особенности железа, кальция и цинка.

Пять секретов успеха от Майкла Фелпса.

Из этой статьи вы узнаете о том, что помогло олимпийскому чемпиону Майклу Фелпсу достичь своих целей. Применяя же эти секреты в своей жизни, вы сумеете добиться больших результатов в достижении своих собственных целей.

Возможно, вы знаете, что в воскресенье 17 августа 2008 года, американский спортсмен Майкл Фелпс достиг одного из величайших спортивных рекордов всех времён, выиграв невероятное количество медалей – а именно восемь золотых медалей в рамках одной Олимпиады. Достижения Майкла увидели миллионы людей во всём мире, и все мы можем узнать многое о достижении своих собственных целей на основе анализа его успеха. Вот пять секретов успеха, которые помогли Майклу Фелпсу превратить свою мечту в реальность.

Секрет первый: Мыслите масштабно.

Первым шагом в путешествии к успеху Майкла Фелпса было принятие решения продолжать мечтать о том, что многие люди считали невозможным. Вместо того чтобы мыслить негативно и ограничивать свой потенциал, Майкл позволил себе мыслить масштабно.

«Если вы мечтаете столь о многом, о чём только можете мечтать, всё возможно» - Майкл Фелпс.

Для того чтобы обнаружить ваши реальные цели, включите ваше воображение в мечты столь большие, как только можете представить. Не поддавайтесь искушению ограничивать себя негативными мыслями. Только освободив своё воображение, вы сможете обнаружить то, чего вы действительно хотите от жизни.

Секрет второй: Разбейте цель на несколько частей.

После определения конечной цели, Майкл и его тренер создал серию краткосрочных целей, которые и привели его к конечной цели. В промежутках между Олимпиадами Майкл участвовал в национальных чемпионатах. И каждый шаг, каждое событие было тщательно спланировано, что позволило Майклу достичь своей конечной цели и стать самым успешным олимпийцем всех времён.

После определения вашей конечной цели вам потребуется некоторое время, чтобы разбить её на ряд достижимых краткосрочных целей. Двигаясь вперёд, сосредоточьте своё внимание на достижении ваших краткосрочных целей. Достигайте свои промежуточные цели по порядку, одна цель за одно время. Помните, пытаясь достичь большой цели за один шаг, вы рискуете подорвать свою веру в её достижение.

Секрет третий: Используйте визуализацию.

Одним из самых мощных методов, используемых спортсменами для достижения своих целей, является ежедневная визуализация себя достигшим цели. Майкл Фелпс использовал визуализацию практически каждый вечер перед сном, представляя то, что он хочет сделать, и то, чего он хочет достичь так, будто это уже сделано или достигнуто.

Визуализация своих целей перед сном – отличный способ для программирования подсознания. Чем больше вы визуализируете, что ваши мечты становятся реальностью, тем более мотивированным и целенаправленным вы становитесь. Не стоит недооценивать этот великий инструмент достижения.

Секрет четвёртый: Работайте тяжело.

Независимо от того, насколько естественно талантлив Майкл Фелпс, главной причиной достижения им своей цели является то, что он был готов вложить свои усилия в тысячи часов изнурительной тяжёлой работы необходимой для конкуренции на самом высоком уровне. По словам Майкла: «За четыре года между Афинами и Олимпиадой в Сиднее, я, вероятно, взял четыре или пять выходных, и ни один из них не был праздником».

Будьте готовы вложить свои усилия в напряжённую работу, необходимую для превращения вашей мечты в реальность. Невозможно получить что-то не отдавая взамен ничего. Поэтому, для того, чтобы добиться своей главной цели, будьте готовы работать из всех своих сил. Тяжёлая работа при правильно спланированной цели приведёт вас к успеху.

Секрет пятый: Отслеживайте свои достижения.

Каждый спортсмен понимает важность чёткой фиксации своих достижений, для оценки своей эффективности и прогресса. Тренер Майкла, Боб Боуман постоянно отслеживал и фиксировал результаты Майкла до сотой доли секунды. Это обеспечивало их обоих весомым доказательством того, как Майкл продвигается к достижению своих целей.

Поскольку вы работаете над достижением своих целей, выясните свои собственные ключевые показатели. Например, если вы учитесь, записывайте, сколько часов продуктивного изучения материала вы тратите каждый день. Или же, если вы создаёте бизнес, записывайте, сколько потенциальных клиентов обращается к вам в неделю. Независимо о того, какова ваша цель, вы достигните её быстрее, если будете записывать и постоянно совершенствовать свои показатели эффективности.

Примите во внимание эти секреты успеха, и если вы примените их в своей жизни, вы сможете добиться значительных результатов, или, по крайней мере, результатов, которые будут на порядок превосходить ваши нынешние результаты. И не важно, к чему вы стремитесь, к олимпийскому золоту или процветанию вашего собственного бизнеса, вы сумеете этого достичь быстрее, если возьмёте на вооружение эти пять секретов успеха.

© newtomorrow.ru

Семь обязательных уроков от Мухаммеда Али.

В этой статье вы сможете узнать о семи обязательных к чтению уроков жизни от Мухаммеда Али, величайшего из боксёров века. Вы узнаете, в чём секрет успеха этого великого спортсмена.

Мухаммед Али считается одним из величайших боксёров в супертяжёлом весе всех времён. Ещё боксёром любителем, в 1960 году на летних Олимпийских играх в Риме он выиграл золотую медаль. В юности, Мухаммед Али отказался служить в армии США на основе религиозных верований, и выступал против войны во Вьетнаме. Это послужило причиной его ареста и признания виновным, по обвинению в уклонении от воинской службы. Он был лишён боксёрского титула и права участвовать в боксёрских поединках. Тем не менее, ему не пришлось отбывать наказания, он был оправдан Верховным судом. Али, по прозвищу «Величайший» принимал участие в нескольких исторических боях, в том числе три боя с Джо Фрейзером и один бой с Джорджом Форманом. За свою карьеру он накопил 56 побед и только 5 поражений. В 1999 году, он был увенчан званием «Спортсмен века» и «Спортивная личность века».

Семь обязательных к чтению уроков от Мухаммеда Али.

1. Потерпи сейчас.

Я бегу по дороге, задолго до того, как танцую при лучах света. Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал себе: «Не сдавайся. Потерпи сейчас и живи остальную жизнь как чемпион».

Потерпи сейчас, заплати цену сейчас, и пусть цена высока, оно того стоит. В конце концов, цена за успех значительно меньше, чем цена за неудачи, и вы совершите хорошую сделку. В долгосрочной перспективе за успех вы заплатите меньше, чем за неудачу, так платите сейчас, а остальное время живите как чемпион.

2. Мечтайте, фантазируйте, визуализируйте.

«Чемпионом не становятся в спортзале. Чемпион рождается из чего-то, что он имеет внутри – мечту, фантазию, видение».

Есть ли в вас жгучее желание добиться успеха? Удерживает ли она вас от сна ночью и заставляет ли пробуждаться утром? Чемпионы добиваются успеха благодаря тому, что они имеют внутреннее видение успеха, они полны решимости видеть эту картину воплощённой в жизнь. Чемпионы никогда не останавливаются, пока их цель не достигнута, они не могут остановиться, у них есть миссия.

3. Утверждайте себя.

«Порхай как бабочка, жаль как пчела. Никто не может побить Мухаммеда Али!»

Али сказал: «Повторение этого утверждения приводит к вере. Вера становится глубоким убеждением, и вещи начинают происходить». Не ждите, что кто-то утвердит вас, утвердите себя сами. Али делал это всё время. Он сказал: «Если вы даже мечтаете побить меня, вам лучше проснуться и извиниться». Ещё: «Я велик во все времена», «Трудно быть скромным, когда ты так велик, как и я». Попробуйте повторить это несколько раз. О да, скромность важна, но, не смотря на это, прямо сейчас повторите последнее утверждение несколько раз и посмотрите, как вы себя чувствуете: «Трудно быть скромным, когда ты так велик, как я». Скажите это снова!

4. Изменение.

«Человек, который смотрит на мир в 50 лет так же, как он делал это в 20 лет, потратил 30 лет своей жизни».

Вы должны меняться. «Изменения» часто получают плохую репутацию. Если вы встретите кого-то, кого не видели один год, они должны сказать: «Ты изменился», вы же должны ответить «Спасибо». В жизни всё постоянно меняется, растёт, поэтому вам нужно пойти на риск и стать чем то большим. Али сказал: «Тот, кто не достаточно смел, чтобы пойти на риск, не сделает в жизни ничего».

5. Используйте свои крылья.

«Человек, лишённый воображения, не имеет крыльев».

Птица, которая не использует свои крылья, не сможет пройти большой путь. Мы люди, но у нас есть крылья – наше воображение. У нас есть возможность оставить обыденность и воспарить в мир возможностей, мир без границ. Если мы верим в то, что видим в этом мире, если мы обременяем себя своим видением этого мира, тогда это видение рождается в этом мире.

6. Цели это всё.

«Что удерживает меня на пути, мои цели».

То, что удерживает на пути вас, тоже цели? Имейте цели, знайте о своих целях, вы должны быть в состоянии процитировать свои цели каждое утро, и вы должны визуализировать их, прежде чем ляжете спать. Цели – всё, вы нуждаетесь в них, и вам необходим план, чтобы привести себя к ним. Никогда не недооценивайте значение целей, они помогают вам двигаться.

7. Подготовьтесь к успеху.

«Битва выиграна или проиграна вдали от свидетелей – в тылу, в тренажёрном зале, ещё в пути, задолго до того, как я танцую под лучами света».

Вы не добиваетесь успеха, когда ваша мечта осуществляется, вы становитесь успешным или терпите поражение прямо сейчас. Ваши ежедневные привычки определяют, насколько далеко вы идёте, дело не в «свете», а в том, как подготовится к «свету». Вы подготавливаетесь, вы пробиваетесь вперёд, вы готовитесь к «свету».

Спасибо что остаётесь с нами, успехов вам. Не забывайте посещать нас время от времени, на нашем сайте вы постоянно будете находить что-то новое.

© newtomorrow.ru

Семь замечательных уроков от Уилла Смита.

Уилл Смит, один из самых интересных мне актёров, известный многими людьми со всего мира, поведает вам о семи замечательных уроков жизни, которые могут помочь вам в достижении успеха в жизни.

Уиллард Кристофер «Уилл» Смит младший – известный актёр, продюсер и реппер, добился больших высот в киноиндустрии, телевидении, и музыкальной сфере. В конце восьмидесятых был хорошо известным реппером под именем «Свежий Принц». В девяностых он получил большую популярность благодаря сериалу «Свежий принц Бель-Аир». С середины 90-х и по наши дни начал сниматься на «большом экране», где продолжает радовать зрителей всего мира снимаясь в многочисленных блокбастерах. Уилл смит был четыре раза номинирован на премию «Золотой глобус», две премии «Оскар» и несколько наград «Гремми». «Newsweek» однажды назвал Уилла Смита «самым значительным актёром планеты».

Далее 7 замечательных уроков от Уилла Смита.

1. Будьте не реалистами.

«В чём смысл реализма? Эдисон не был реалистом…».

Всё великое, однажды было создано не реалистами. Если бы в мире были одни реалисты, мы до сих пор жили бы в тёмных пещерах, без транспорта, связи, без всех новшеств науки и техники. Так в чём же состоит урок? Не будьте реалистами в полной мере. Устанавливайте большие, дерзкие цели, которые, возможно, даже устрашают вас. Выйдите за свои пределы, вы способны на много большее, чем сами себе позволяете достигать.

2. Будьте целеустремлёнными.

«План «Б» только отвлекает вас от плана «А»».

Сосредоточьтесь на своей цели, и исключите всё остальное. Рассеивая свой фокус на несколько основных задачах одновременно, вы упускаете свои шансы на успех, в этом же заключается причина неудач большинства людей. Если ваша концентрация внимания устойчива, и если вы направляете свои усилия на вашу основную задачу и цель, вы добьётесь успеха. Целеустремлённость критична. Не стоит расплескаться по мелочам.

3. Старайтесь быть великим.

«Я стараюсь быть похожим на великих людей, которые когда-либо жили».

Люди, которые стремятся быть средними и посредственными, никогда не смогут достичь величия. Чтобы быть великим вы должны стремиться к величию. Вам необходимо стремится помочь огромному числу людей. Зачем вам быть простым, средним человеком, если вы способны достичь небывалого величия? Зачем вам жить как все люди и рассеивать своё время на пустяки, если вы можете взять себя в руки и взобраться на высочайшие вершины славы и успеха.

4. Смотрите внутрь своего разума.

«В своём разуме я всегда был Голливудской суперзвездой. Я просто об этом не знал».

Если вы не может видеть этого, вы не можете иметь это. Вы должны видеть в своём разуме то, чего вы желаете достичь, прежде чем это станет реальностью. Вы должны быть убеждены в своём успехе. Вы должны жить в своём новом доме, водить эту новую машину, и видеть удивительную супругу в своём воображении, прежде чем это станет реальностью. Исчерпывающую информацию о силе мысли вы сможете найти на нашем сайте.

5. Имейте веру.

«Если бы это было чем-то, чему я действительно был бы предан, я не думаю, что что-то остановило бы меня от вступления в должность Президента Соединённых Штатов».

Вы должны верить в свои способности, прежде чем что-то произойдёт. Вы не можете с успехом участвовать в президентских выборах, если вы считаете, что не заслуживаете того, чтобы быть президентом. И это касается любых достижений. Вы должны верить в свои способности и должны быть преданы своей цели, чтобы успех произошёл с вами. Вы должны стать первым членом своего фан-клуба.

6. Спросите, почему «нет»?

«Каждый из нас невежда, только в различных областях знаний».

Большинство людей переоценивает способности других людей, и недооценивает свои собственные способности. Не помещайте других людей на пьедестал почёта, в то время себя вы рассматриваете незначительным человеком. Вы должны спросить себя: «Почему не я, почему не сейчас?». Разве кто-нибудь может быть лучше, чем вы, разве кто-то может быть более достойным? Естественно, в различных областях нашей жизни мы все невежды, но есть области жизни, где мы можем быть гениями, области безграничного творчества.

7. Жми вперёд.

«На протяжении жизни люди будут сводить вас с ума, относиться к вам с неуважением и обходиться с вами плохо. Позвольте Богу решить вопрос о том, что делают они, потому что ненависть в вашем сердце будет съедать вас изнутри».

Всегда будьте готовы простить и двигаться дальше, поймите, что люди, которые критикуют вас, больше всего нуждаются в любви. Ненависть порождает ненависть. Любовь порождает любовь. Жмите вперёд, когда вы столкнулись с негативом со стороны людей, не позволяйте мыслям ненависти проникнуть в ваш разум и поглотить ваше сердце.

Итак, будьте не реалистами и целеустремлёнными, стремитесь к величию, увидьте то, чего вы желаете достичь в своём разуме, верьте в себя и свои возможности, спросите, почему не вы, и жмите вперёд. Успех уже находится в ваших руках, главное – примите решение о его достижении, а также не забывайте посещать наш сайт в поисках новых, интересных статей.

© newtomorrow.ru