Ваше тело просит воды

Не пытайтесь бороться с жаждой при помощи лекарств

Ф. Батмангхелидж

Пейте воду, чтобы быть здоровыми. Почему нам нужна вода? Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Она важна для многих функций нашего организма:

Регулирует температуру тела, удаляет отходы из организма, доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию, дает натуральное увлажнение коже и другим тканям, делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы, регулирует пищеварение.

Признаки обезвоживания

Получаете ли вы достаточно воды? Если вы ждете, пока почувствуете жажду, вы уже обезвоживаете свой организм и, возможно, теряете 0.5–1 л воды. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду! Газированные сладкие напитки и напитки с кофеином не помогают решить проблему, потому что сами могут вызвать обезвоживание. Нужно пить воду!
Каковы признаки обезвоживания? Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 75% из воды, понятно, что среди первых признаков обезвоживания – пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение. Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа; тошнота; темная моча или редкое мочеиспускание; запоры; повышенная температура тела или затрудненное дыхание.

                                    Сколько нужно пить воды

Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды: Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Измерьте количество воды в обычном стакане или бутылке. Большинство из них вмещают более 225 г Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой 3–4 спортивных бутылки емкостью в 450–700 г. Обязательно выпейте хотя бы 2 бутылки до 13–14.00 Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой – в машине, на рабочем столе, в сумке.
Выработайте привычку «увлажнения» – стакан воды, когда встаете утром, стакан воды с каждым приемом пищи, стакан воды перед отходом ко сну Чтобы помочь другим членам семьи выработать привычку увлажнения, подавайте воду во время каждого приема пищи Проверяйте свою мочу. Она должная быть прозрачная или бледно-желтая. В течение дня вы должны мочиться каждые 2–3 часа.
И последнее – только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес. Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу «горб верблюда».

Вода играет большую роль в нашем организме:
-тело человека приблизительно на 75% состоит из воды;
-мозг на 90%;
-кости на 22%;
-кровь на 83%;
-мышцы на 75%;
-вода регулирует температуру тела;
-защищает наши органы;
-помогает в обмене веществ;
-транспортирует кислород и питательные вещества в клетку;
-увлажняет воздух в легких;
-очищает, выносит мусор из нашего организма...

Норма воды в организме:
женщины - 50-55%;
мужчины - 60-65%;
дети - от 70%.

При потери:

5% воды из нашего организма
- усталость,
- слабость,
- сердцебиение,
- головокружение,
- слабая концентрация.

10% обезвоживание организма ведет к

- заболеваниям сосудов, кожи, мышц или суставов, нервной системы.

- возникает угроза инфаркта или инсульта.

20% и более - мы становимся практически нежизнеспособны. Организм начинает медленно умирать.

Свой процент воды Вы можете узнать пройдя бесплатное ЭКСПРЕСС-ТЕСТИРОВАНИЕ обменных процессов организма на японском анализаторе в нашем Центре Правильного Питания.

Пройдя тестирование, Вы узнаете самые важные показатели физического состояния Вашего организма :

- точный вес

- кол-во мышечной массы в кг и физический тип

- процентное содержание жировой ткани и воды

- кол-во внутреннего (висцерального) жира

- содержание кальция и основных минералов

- биологический возраст и др.

Время проведения - 15 минут.

Вам расшифруют Ваши показатели и сравнят их с нормой.

Что дадут Вам результаты этого тестирования?

- Вы увидете возможные и существующие риски для своего здоровья;

- Увидете, что влияет на эти риски и как их можно уменшить или скорректировать с помощью правильного питания;

- Узнаете о потребностях своего организма;

- Получите консультацию и индивидуальные рекомендации специалиста нашего Центра совершенно бесплатно.